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Amici, prosegue la rubrica #failaspesaconMarco, questo mese dedicata al ferro, un nutriente che è importante introdurre nella nostra dieta soprattutto in questo periodo di cambio di stagione, quando capita di sentirsi e giù di corda. E come sempre non poteva mancare il dolce, anzi dei dolcetti di prugne secche, con mandorle, pistacchi, cannella, menta e succo di limone. Le prugne secche sono ricchissime di sali minerali (non solo ferro ma anche calcio, fosforo, magnesio e potassio) e di vitamina C, che facilita l’assorbimento del ferro.

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Ingredienti 50 g prugne disidratate bio 30 g pistacchi sgusciati senza sale 30 g mandorle sgusciate 15 g cannella in polvere Rametto menta fresca 2 limoni

Tritate le mandorle e i pistacchi, lasciando da parte un paio di cucchiai per ripassare i dolcetti una volta che saranno pronti.
Frullate le prugne con succo di limone, riunite tutti gli altri ingredienti e mescolate. Formate delle “polpettine” e impanatele con la granella di frutta secca. Fate raffreddare in frigorifero.

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